Dla większej części osób

cholesterol kojarzy się z czymś
bardzo szkodliwym.
Ja jednak chce wyraźnie zwrócić uwagę, że szkodliwy jest tylko nadmiar cholesterolu. Jeśli poziom cholesterolu w naszej krwi nie przekracza 200 mg/dl. to nie musimy się martwić.

Szczególnie ważny podobnie jak całościowy

poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. szkodliwego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym większa ilość tego drugiego tym jest to korzystniejsze.

Czynniki które mogą zwiększyć poziom cholesterolu:

* używanie tytoniu
* częste picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nie zdrowa dieta
* siedzący tryb życia

Na wszystkie wymienione wyżej czynniki ryzyka mamy wpływ, dlatego jeśli ktoś mocno chciałby, to skutecznie obniży poziom cholesterolu.

Zajmijmy się dietą.

Powinniśmy zmniejszyć wykorzystanie w kuchni tłuszczy nasyconych, choć nie powinno się ich zupełnie wyeliminować.
Jeśli już spożywamy pokarmy bogate w tłuszcz nasycony to nigdy nie możemy ich łączyć z słodyczami.

Podnieśmy w diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Dobra jest oliwa z oliwek.

Zachęcam do zwiększenia spożycia ryb morskich. Zawierają one cenne kwasy omega 3, obniżające wysoki poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazuje siemię lniane zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.