Czy cholesterol jest szkodliwy?

Dla dużej liczby ludzi cholesterol kojarzy się z czymś bardzo szkodliwym.
Ja mimo to chciałbym bardzo wyraźnie zwrócić uwagę, że szkodliwy jest jedynie zbyt wysoki poziom cholesterolu. Jeśli jego poziom w krwi nie przekracza 200 mg/dl. to nie musimy się martwić.

Bardzo ważny jak całkowity poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. szkodliwego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym więcej tego drugiego tym jest to korzystniejsze.

Czynniki które mogą zwiększyć poziom cholesterolu:

* palenie papierosów
* częste picie kawy
* stres
* tabletki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* niska aktywność fizyczna

Na wszystkie te czynniki mamy wpływ, dlatego jeśli ktoś szczerze chce, to skutecznie obniży poziom cholesterolu.

Dobra dieta - jaka powinna być.

Należy ograniczyć spożywanie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, choć nie wolno ich zupełnie wyeliminować.
Jeśli już spożywamy pokarmy obfitujące w tłuszcz nasycony to nigdy nie łączmy ich z słodką herbatą, ciastkami.

Podnieśmy w diecie ilość tłuszczy nienasyconych.
Dobra jest oliwa z oliwek.

Polecam spożycie ryb morskich. Są one bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają zbyt wysoki poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazują nasiona lnu zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.